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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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