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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地(正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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