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中考立定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考(kǎo)立(lì)定跳远(yuǎn)男生(shēng)评(píng)分(fēn)标准2022

　　中考体(tǐ)育(yù)各地市的(de)评分标准略有不同，具(jù)体以各省(shěng)各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空(kōng)中做(zuò)直腿挺身动作，髋关(guān)节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校>

　　2、单足跳(tiào)前进练习(xí)：一般采用(yòng)左（右(yòu)）去(qù)右（左）来的方法进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动作或(huò)双(shuāng)手在腿前击掌，落地时一定(dìng)要屈(qū)膝(xī)缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一(yī)定高度(dù)兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力量(liàng)做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是(shì)提高立定(dìng)跳远成绩(jì)的基础，但没有合理(lǐ)的技术，力量的作用也无法充分体(tǐ)现，两者是相辅相成的(de)。

　　因此，在进行(xíng)腿部(bù)力量(liàng)练习(xí)的(de)同(tóng)时，必须改进立定跳远技(jì)术。

2022年中考立定跳(tiào)远(yuǎn)标(biāo)准是多少分呢？

　　2022年拦大中考(卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校kǎo)立(lì)定跳远评分(fēn)标准（各地略有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。