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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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