老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的(de)心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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