随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了height: 24px;'>小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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