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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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