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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地(宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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