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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员(yuán)确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。<粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思/p>

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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