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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)ln的公式大全，ln4-ln2等于多少(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shíln的公式大全，ln4-ln2等于多少)膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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