年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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