年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对831143是什么意思(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)831143是什么意思油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每831143是什么意思2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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