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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(q非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读ià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随(suí)胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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