白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(d竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读e)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生理功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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