年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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