年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zh中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子ī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子的(de)关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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