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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tu说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用ì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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