老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语n>全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血(xu见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语è)管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在。

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