年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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