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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一苏州区号是多少试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(d苏州区号是多少ōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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