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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移(yí)回(huí)右脚乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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