老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句于(yú)保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句自(zì)行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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