一(yī)小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米路程(chéng)是正常(cháng)成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动的(de)。

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一小时步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的(de)速度(dù)，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和(hé)新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐(nài)源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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