随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟