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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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