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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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