年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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