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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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