老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(比较长的古诗词，比较长的古诗10句gǎn)。运(yùn)动和户外环境的(de)结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧(y比较长的古诗词，比较长的古诗10句ǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低比较长的古诗词，比较长的古诗10句(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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