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瘦腿可(kě)以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的(de)。

　　如果(guǒ)想(xiǎng)要瘦大腿(tuǐ)跑步(bù)可以,日常生(shēng)活中可以做有(yǒu)氧运动(dòng),有氧运动可以进行40~60分(fēn)钟的有氧(yǎng)运动。骑车(chē)一小时(shí)就到(dào)了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减(jiǎn)肥(féi)是很有(yǒu)效(xiào)的。减肥跑步每次要达到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动(dòng)完后(hòu),推荐(jiàn)压腿,或(huò)是拍打(dǎ)揉(róu)腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有(yǒu)哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自(zì)行车在做这个动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂(chuí)直动作青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克(zuò)要做到位，并且停留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大(dà)小(xiǎo)腿肌肉，达(dá)到瘦腿的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿部还有往(wǎng)上台(tái)。

　　尽量让(ràng)腿(tuǐ)笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做(zuò)几组，15个一组，睡觉前(qián)趴(pā)在(zài)床上后踢腿(tuǐ)，不但可以迅(xùn)速(sù)瘦(shòu)大腿，还(hái)有提(tí)臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢往下蹲，但是(shì)不要完全蹲下去，蹲到一半(bàn)就像(xiàng)蹲(dūn)马(mǎ)步(bù)那样(yàng)，然(rán)后起身，如(rú)此反复做五(wǔ)十下。

　　开始时(shí)，如果(guǒ)做不了50个，可(kě)以循序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎(yíng)的健身活动。

　　专家们认为，如果想在(zài)游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端(duān)做跑(pǎo)步动作(zuò)。

　　水的(de)阻力会使双腿(tuǐ)活动比较费(fèi)力(lì)，须承受(shòu)较大的震(zhèn)荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按(àn)照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴位(wèi)刮20下，要快速、用力，直(zhí)到刮出(chū)红(hóng)道(dào)道，左(zuǒ)腿完了换右(yòu)腿。

　　最(zuì)好是每天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后(hòu)不(bù)要接触(chù)冷水，直接睡(shuì)觉。

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