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学生党如何自W，如何自我安抚速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn)不(bù)是纯(chún)咖啡的。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研(yán)磨成粉末(mò),再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作(zuò)的(de),而速溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得(dé)的干燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不(bù)如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不(bù)像奶咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量，添加了糖类(lèi)物(wù)质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提升，从最初的(de)的(de)热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且风味(wèi)多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好(hǎo)地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液循(xún)环的(de)结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有(yǒu)效的成(chéng)分之(zhī)后，经学生党如何自W，如何自我安抚过(guò)干燥而(ér)成的粉末(mò)，通(tōng)常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了(le)大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起(qǐ)肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有(yǒu)可(kě)能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾病，而(ér)植脂(zhī)末(mò)之中含有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对于(yú)我(wǒ)们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合(hé)一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道独特但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定(dìng)原(yuán)因的，即(jí)使不加牛奶也有着非(fēi)常(cháng)醇学生党如何自W，如何自我安抚厚顺滑的(de)口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中(zhōng)含(hán)有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材(cái)的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易引发(fā)自(zì)身体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量(liàng)的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数(shù)，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被(bèi)我们(men)称为近一百年毁了(le)我们人类健(jiàn)康的(de)头(tóu)号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加(jiā)容(róng)易出(chū)现超标，其健康的(de)危害(hài)比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分(f学生党如何自W，如何自我安抚ēn)组成(chéng)来看的话(huà)，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每(měi)天所需能量的(de)十分之一，无论(lùn)是(shì)糖分(fēn)或者还是热量(liàng)其实(shí)都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天大(dà)量的喝三合(hé)一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯(guàn)的话(huà)，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的(de)兴奋作用，给人一(yī)种缓解(jiě)疲劳、提高自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们(men)经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定(dìng)要注意控制摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪(fáng)含量比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那(nà)个时候的西方(fāng)国(guó)家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家(jiā)将植(zhí)物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发(fā)现(xiàn)了(le)氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致力于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多(duō)的食(shí)品虽(suī)然都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油(yóu)（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反(fǎn)式的(de)脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规(guī)定凡是(shì)脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很(hěn)有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。