年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四(sì)种人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(独肖有哪几个tǐ)内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱独肖有哪几个鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 独肖有哪几个