随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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