随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)km是公里吗，1km等于多少公里真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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