由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的损失，只是当听了会音乐不是么。

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