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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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