随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚好好记住我在你体内的感觉安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟好好记住我在你体内的感觉(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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