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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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