随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱r1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱én)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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