绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离(lí)子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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