随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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