白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动ong>燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

<在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动img alt="今日白露 | 秋意渐浓，祝广大网友(yǒu)们(men)安康幸福！_黑料正(zhèng)能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/09/902e6b76c0f4113.png?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80">

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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