年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用f0000; line-height: 24px;'>贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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