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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shē槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐n)体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐持在两个身体(tǐ)的中心。

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