随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉