年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生(shēng)为(wèi)什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗shí)用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗