随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对结婚以后他那个越来越大了很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，结婚以后他那个越来越大了;'>结婚以后他那个越来越大了神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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