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单反可以带上飞机吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年(nián)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或(huò)项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛事、世(shì)界(jiè)纪(jì)录和非(fēi)体育赛事世(shì)界纪录。通常人们(men)说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很多(duō)器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心(xīn)单反可以带上飞机吗理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实(shí)是(shì)身体在向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程(chéng)，不(bù)要(yào)在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好(hǎo)就(jiù)降低(dī)训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长(zhǎng)时间(jiān)的(de)跑步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分钟之内不(bù)补充(chōng)能(néng)量，接(jiē)下来日子你的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，单反可以带上飞机吗饮(yǐn)食中碳水化合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。