老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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