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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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